人流后身体保健

　　很多朋友不了解如何做好人流后身体保健？在此，郑州医大妇科专家就人流后保健来谈谈：

　　损伤恢复需要抗氧化关怀

　　生理加之心理的创伤会让身体处于“应激”状态。应激时大量的炎症细胞被激活会释放炎症因子和自由基，而自由基是导致衰老特别是皮肤老化的因素，所以在接受了人工流产后需要特别的抗氧化关怀，来对抗自由基对身体的危害。

　　β-胡萝卜素、维生素E、维生素C是较重要的三种外源性抗氧化维生素，能在体内中和自由基。维生素E主要存在于油脂，维生素C和β-胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。在人流之后按传统的习俗是要忌生冷油腻的。如此一来令饮食中的抗氧化营养素少得可怜，对身体的恢复实属不利。

　　用饮食来对抗感染

　　人工流产在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口。故而要常规应用抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体正常菌群的平衡。

　　适当的饮食能补充修复机体所需的抗感染物质，维生素A对于促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品。在肝脏中含量特别丰富，类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种不可缺少的营养，大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。

　　在人流之后应用抗生素的几天内，需要借助多种植物营养素。像蔬菜和水果，粗粮和杂豆，这些都能为正常的菌群提供生长所需的营养物质。维持平衡态。

　　补血补气靠饮食

　　传统医学认为人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。的确。流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感，常常需要更长的时间进行气血双补。

　　说到补养气血，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用。同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

　　舒缓心情的营养要诀

　　生理的创伤总是伴随心理改变。人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够。要么担心影响今后的健康。超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理能解开心结，恢复快乐和自信。

　　从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

　　人流后的饮食范例

　　总结前文，人流术后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，食物搭配既要营养全面、品种多样。又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全面康复提供较大的帮助。

　　红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。

　　阿胶鸡蛋汤：阿胶10克。加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮咸蛋花，加盐调味即可。

　　黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，文火慢炖。

　　姜汁牛奶：生姜捣汁，加入热牛奶，用白糖调味。

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